Le sommeil est un moment sacré pour notre corps, la nuit nos cellules se régénèrent et embellit la peau, le processus s’active entre 2 et 4 heures du matin. La mémoire est également consolidée surtout pendant le sommeil paradoxal. De ce fait, Le choix des livres que nous lisons avant de dormir peut avoir un impact sur la qualité de notre sommeil. On retient mieux de nouvelles connaissances après une excellente nuit. Lire un bon livre est un allié idéal pour le sommeil, pendant que nous dormons nous assimilions de nouvelles connaissances. Cela assure aussi une journée pleines de joie. Comme l’on dit souvent, se lever du bon pied est indispensable pour bien faire face à notre journée
Voici quelques conseils pour choisir le type de livre à lire avant de dormir :
1. Évitez les livres stressants
Évitez de lire des livres qui vous mettent mal à l'aise ou qui vous stressent avant de dormir. Les livres qui contiennent des scènes violentes, des intrigues complexes ou des sujets qui vous préoccupent peuvent vous garder éveillé.
2. Choisissez des livres apaisants
Les livres apaisants peuvent vous aider à vous détendre avant de dormir. Les romans légers, les livres de développement personnel ou les livres sur la nature ou les animaux peuvent être des choix appropriés.
3. Limitez l'utilisation des écrans
Évitez de lire des livres sur des écrans (comme des tablettes ou des smartphones) avant de dormir. La lumière bleue émise par ces écrans peut perturber votre sommeil.
4. Évitez les livres trop stimulants
Les livres trop stimulants, comme les thrillers ou les livres de suspense, peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et rendre difficile la détente avant de dormir. Dans ce cas aussi, l’intrigue pourra vous empêcher de dormir.
5. Choisissez des livres qui vous plaisent
Lire un livre ne doit pas être une corvée, choisissez un sujet qui vous anime. Le choix du livre que vous lisez avant de dormir est personnel. Choisissez un livre que vous aimez et qui vous apporte du plaisir.
Le choix du livre que vous lisez avant de dormir est important pour votre sommeil. Évitez les livres stressants ou trop stimulants, choisissez des livres apaisants et limitez l'utilisation des écrans. Choisissez un livre qui vous plaît et qui vous apporte du plaisir. N’oubliez pas les 8 heures de sommeil dont votre corps a besoin.